“保胃”八个关键时间|新博国际官网首页

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本文摘要:胃是人体最重要的器官,所有的营养物质都要经过它的处理后才能被人体利用。

胃是人体最重要的器官,所有的营养物质都要经过它的处理后才能被人体利用。但是,很多人太爱了。饮食不规律和吸烟者会伤胃。因此,我们邀请营养和消化专家制定了一个24小时的健胃计划。

一杯温开水早上七点开始。上海华东医院营养科主任、营养师陈告诉记者《生命时报》,早上洗完澡后半杯到一杯温开水,可以补回缩水的水分,促进肠胃收缩,帮助肠胃做好拒绝接受早餐的准备。8点是吃早餐的最佳时间。

早餐最糟糕的时间是睡觉后1小时,早餐和午餐的时间间隔是4小时。首都医科大学附属北京友谊医院消化内科副主任吴永东告诉记者,多年不吃早餐不容易造成营养流失,降低胆结石风险。

中午12点吃完午饭不要马上午睡。吴永东说,午饭时间要尽量充足,吃饭快了不要马上投入工作。最糟糕的做法是饭后安静一会儿,以保证大量血液流向胃肠道,使其长时间工作。另外,不要午饭后马上午睡,最差也要睡一会儿。

14: 00吃完饭抽根烟,提前闻一闻神仙。“吸烟者不收缩血管,维持胃的能力变差。同时,尼古丁、尼古丁等毒物不会转移到唾液中,可引起胃溃疡。

”吴永东说。16: 00是最健康的“胃”。吴永东说,如果下午吃饱了,可以适度补一些零食和水果。

多年空腹更容易引起胃溃疡和胃肠功能障碍。19: 00吃完饭半小时。胃食管反流患者饭后应尽量不要躺下或坐在椅子上,这样胃酸就不会主张流经食道而加重症状。

饭后最差站半小时,但不要做剧烈运动,不然更容易消化不良。不要在20: 00后一个小时做“沙发土豆”。

这是脂肪更容易洗掉的时候。尽量不要像个“沙发土豆”一样躺在电视机前,而是走路或者跑步。22点睡觉前尽量不要进食。

睡前喝牛奶不是每个人的“道家药方”。吴永东解释说,这样不会对胃酸和胆汁粘液产生性刺激,胃不好的人睡前不宜进食。


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